5 consejos para que los niños coman fruta

El consumo regular de frutas contribuye al equilibrio nutricional esencial para la buena salud de un niño. Aquí hay algunos consejos para alentarla a aprovechar al máximo todas las variedades disponibles y a consumir nutrientes mientras se da un festín.

5 consejos para que los niños coman fruta
© iStock

Cuando se trata de alentar a los niños a comer sano, a menudo pensamos en vegetalesY sin embargo, las frutas también son importantes. Contienen fibra, vitaminas, minerales y antioxidantesCon sus nutrientes, las frutas limitan el riesgo de desarrollar las enfermedades crónicas más comunes, como la diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón.

Según un estudio citado por Consumer Reports, las manzanas siguen siendo la fruta favorita de los niñosBuenas noticias: están llenos de vitamina C, fibra y antioxidantes. Justo después se encuentra el plátano, una buena fuente de potasio, vitamina C y vitamina B6. Sin embargo, tenga cuidado de no caer en la trampa de los jugos : los niños pequeños son muy codiciosos, pero estas bebidas contienen menos fibra, más calorías y más azúcar que las frutas enteras.

 

Aquí hay algunas ideas para alentar a su hijo a disfrutar cada variedad de frutaPlátanos, fresas, duraznos, papayas, clementinas, melón, arándanos... hay algo para todos.

Involucrar

En la tienda, deje que su hijo elija y tome sus frutas favoritas o nuevas para probar. Ir juntos al mercado, o directamente al productorSi está recogiendo fruta para un evento, los niños pueden verlo como un alimento especial.

Viejo y nuevo

Sirva frutas nuevas con sus frutas favoritasEs más probable que los niños prueben un nuevo alimento cuando está acompañado de un alimento que les es familiarUna macedonia es perfecta para descubrir nuevos sabores.

Hacer frutas atractivas

Coloque las frutas en tazones bonitos o en platos bonitosPreséntelos en forma de pinchosCocinar manzanas, peras y duraznos en el horno es delicioso. simplemente corte la fruta en trozos en lugar de servirlos enteros. Vale la pena probar cada técnica que hace que la fruta sea más apetitosa y atractiva para los niños.

Hacer mezclas

Mezcle la fruta con leche descremada o yogur natural. Si su hijo prefiere beber fruta en lugar de masticar, prepare un batidoA diferencia de los batidos industriales a base de jugo, puedes conservar la fibra cuando mezclas frutas enteras.

Decorar con cereales o yogurt

En lugar de agregar una cucharada de azúcar a un yogurt, mezcle trozos de plátanos, duraznos, fresas o bayas. Lo mismo para los cerealespanqueques y panqueques: piense en frutas en lugar de chocolate o azúcar.